Encontrar a cadeira ergonómica ideal para si pode ser um problema, especialmente para pessoas que estão á procura de comprar um novo equipamento para que as horas de trabalho sejam mais saudáveis e seguras. Irá encontrar á venda no mercado uma variedade de cadeiras ergonómicas no entanto, apenas dizer que uma cadeira é ergonómica não é suficiente.

Uma cadeira ergonómica é desenhada de forma a se adaptar a uma variedade de pessoas, no entanto, ela poderá não ser a cadeira ideal para si e para o seu corpo. Existe uma variedade de elementos numa cadeira ergonómica que é necessário ter em conta pelo que deverá saber quais são antes de se aventurar na sua próxima compra.

A razão pela qual é importante compreender o impacto e as características específicas de uma cadeira ergonómica deve-se ao investimento que irá fazer. Uma verdadeira cadeira ergonómica requer um investimento que deverá durar muitos anos.

Compreenda que este investimento será compensatório visto proteger a sua coluna, músculos, vértebras, ligamentos, entre outros de possíveis lesões que poderão durar uma vida.

Este é um investimento na sua saúde, e precisa de saber reconhecer uma cadeira ergonómica de forma a fazer a compra acertada. Apesar de parecer um investimento elevado, tenha em atenção que a vida útil deste investimento irá durar muitos mais anos que o investimento numa cadeira mais barata.

De forma a fazer a compra acertada, iremos dar-lhe os pormenores que necessita para conseguir reconhecer uma cadeira ergonómica e poder comprar a cadeira que mais se adequa a si e ao seu corpo.

cadeira ergonómica

Porquê uma cadeira ergonómica?

O ato de estar sentado causa pressão e stress nas diferentes zonas das suas costas especialmente na sua coluna. Uma cadeira ergonómica irá permitir com que evite o desenvolvimento de lesões musculosqueléticas ou problemas mais graves visto oferecer um apoio localizado na parte inferior das suas costas criando assim uma postura correta.

Apesar de haver uma maior procura destas cadeiras por parte de pessoas que já sofrem de lesões, é sempre melhor prevenir do que remediar. Infelizmente a maioria destas lesões demoram muito tempo a curarem ou algumas vezes são lesões para uma vida.

Ao obter uma cadeira ergonómica está a garantir uma postura saudável para as suas costas mantendo assim todas as suas parte (nervos, músculos, vértebras ligamentos, entre outros) saudáveis e flexíveis.

Tenha em consideração que provavelmente irá passar mais tempo sentado do que a dormir. Se compreende a importância de um bom colchão para o apoio das suas costas e corpo, imagine o impacto que uma cadeira ergonómica irá ter para si e para o seu conforto.

Hoje em dia, e com a maioria dos trabalhos, irá se encontrar sentado durante todo o dia, quer seja em reuniões, a trabalhar individualmente, a comer, a trabalhar com máquinas ou equipamentos ou a fazer outras atividades.

Se conseguir dar o apoio necessário às suas costas durante a maior parte do tempo, conseguirá manter uma postura correta e saudável que se refletirá no seu conforto e bem-estar.

Apesar de requer um esforço físico mais reduzido ao se sentar do que quando está em pé ou a andar, o ato de estar sentado cria muito mais pressão e stress na sua zona lombar. Esta consequência aliada a um estilo de vida sedentário leva ao desenvolvimento de problemas de saúde que podem ir além de simples lesões.

A escolha de uma cadeira ergonómica adequada a si é essencial para a prevenção de problemas de saúde para pessoas que trabalham sentadas.

Uma cadeira ergonómica irá então permitir com que trabalhe de forma equilibrada, apoiada e segura. O fato de estar a ler este artigo significa que já tem um interesse neste assunto pelo que é já um bom começo para descobrir a sua cadeira ergonómica.

 

Como reconhecer uma cadeira ergonómica

Antes de começar a sua pesquisa é necessário saber reconhecer uma cadeira ergonómica. Apesar de já saber que uma cadeira ergonómica terá apoios localizados e adaptáveis a si, existem certos pormenores que distinguem uma cadeira normal de uma cadeira ergonómica.

Uma cadeira normal poderá estar desenhada de com uma estrutura semelhante às suas costas, oferecendo assim uma curvatura idêntica à curvatura das suas costas. Infelizmente esta característica não é suficiente para lhe oferecer o apoio que necessita visto todos termos corpos diferentes que se movem e modificam conforme as nossas movimentações enquanto sentados.

Pequenos ajustes como a subida ou descida do assento ou a subida e descida dos braços também não são suficientes para que a cadeira se ajuste às suas necessidades. Estes apoios e características poderão dar um certo conforto instantâneo no entanto não serão suficientes para garantir uma postura correta e saudável durante as várias horas de trabalho.

É por esta razão que o investimento numa cadeira ergonómica é mais elevado do que uma cadeira normal. Uma cadeira ergonómica oferece ajustes e uma tecnologia desenvolvida a pensar em si e nos diferentes corpos existentes. Estes poderão variar em tamanho e altura no entanto, uma cadeira ergonómica adaptar-se-á facilmente a estas diferenças.

 

Inclinar para a frente

Quando estamos sentados a trabalhar no computador ou no portátil existe a tendência para trazer o seu corpo para a frente de forma a conseguir chegar à tecnologia ou de forma a focar melhor na tarefa que está a desenvolver. O grande problema ao inclinar-se para a frente é que acaba por perder todo o apoio das costas que a cadeira lhe estava a oferecer.

Apesar de ser necessário com que traga a tecnologia para si e não o oposto, existem muitas cadeiras que não o deixam estar próximo da sua secretária pois os braços não se encaixam por baixo da mesa. Casos destes levam também a que acabe por se inclinar para a frente prejudicando a sua postura.

Encontrar uma cadeira ergonómica que ofereça a opção de inclinação frontal é essencial para quem passa horas a trabalhar ou a escrever num computador ou portátil.

 

Apoio do Sacro

A maioria das empresas focam-se em oferecer um ajuste lombar nas suas cadeiras sem informar o utilizador de como ajustar o mesmo ao seu corpo. Infelizmente, o que normalmente acontece nestes casos é que o utilizador coloca o ajuste lombar na área errada das suas costas, perdendo assim o apoio na zona lombar.

Este ajuste lombar poderá também ajustar em pressão pelo que normalmente o utilizador tende a pressionar mais este apoio de forma a sentir o mesmo nas suas costas. Isto leva a que os músculos sejam demasiado pressionados criando assim uma lesão e uma falta de circulação do sangue nestas áreas.

Para obter um apoio correta do ajuste da lombar necessita de o colocar na sua zona lombar (esta zona varia conforme a sua altura) oferecendo um pressão leve.

De forma a não complicar o seu ajuste na cadeira, existe outro apoio que é ainda mais fundamental do que o apoio da lombar – o apoio do sacro. Independentemente da sua altura ou largura, o seu sacro irá estar sempre posicionado na mesma zona da cadeira.

Desta forma, as empresas conseguem adicionar um apoio do sacro na cadeira que não necessita de qualquer tipo de ajuste. Este apoio irá permitir com que a sua bacia rode, criando assim a curvatura natural da sua coluna. Conseguirá assim colocar a sua coluna na mesma posição de quando se encontra em pé.

Este apoio também evita com que os seus ombros descaiam pressionando toda a zona cervical. Mesmo tentando, quando se encontra apoiado na zona do sacro, os seus ombros não conseguem descair pelo que não ficará com a coluna torta devido ao peso.

Este apoio é fundamental para uma postura correta sem ter de se preocupar com o seu constante ajuste. Um apoio discreto que fará toda a diferença na saúde da sua coluna, postura e costas.

 

Inclinação para trás

Ter a opção de inclinação para trás permitirá com que haja uma movimentação natural do seu corpo enquanto se encontra sentado. Ao inclinar-se para trás, esta posição irá abrir o seu torso e inclinar a sua pélvis possibilitando assim uma maior entrada de oxigénio no seu corpo e uma redução da pressão dos seus discos e da atividade muscular.

Desta forma existe uma maior circulação de sangue e de oxigénio no seu corpo permitindo com que se mantenha mais ativo e saudável.

Apesar de não ser totalmente aconselhado, se escolher trabalhar numa posição inclinada para trás, terá de ter acessórios ergonómicos que lhe dê o apoio necessário á sua visão e aos seus braços e mãos.

Este tipo de acessórios inclui um braço de monitor ajustável ou um acessório de ajuste para o seu portátil, um rato ergonómico, um teclado que permita a sua fácil movimentação, e se possível uma secretária ajustável em altura para se adaptar à sua altura e da sua cadeira.

Ao ter acessórios ergonómicos enquanto está a trabalhar em posição inclinada para trás fará com que o seu pescoço não sofra com a pressão da cabeça visto encontrar-se inclinada e relaxada. Estes acessórios permitem também com que todas as suas costas estejam relaxadas e descontraídas sem haver um esforço de inclinação frontal para que consiga chegar à sua tecnologia.

 

Materiais

Escolha uma cadeira que seja desenvolvida com materiais respiráveis. Este tipo de material irá permitir com que o calor e a humidade do seu corpo flua evitando assim a acumulação de calor.

Ao evitar a acumulação de calor conseguirá com que a sua temperatura seja a mesma do meio ambiente, mantendo-o desperto e ativo.

Note também que uma cadeira ergonómica irá ser desenvolvida com materiais que oferecem um apoio localizado para as diferentes zonas que tocam no assento e nas costas da cadeira.

Este apoio permite com que haja um conforto acrescido e uma distribuição da pressão do seu corpo. Este será um apoio sempre constante que se adaptará naturalmente à sua movimentação e ao seu corpo.