Uma grande fatia da população, inevitavelmente, usa os computadores para o seu trabalho diário, na escola ou apenas em ambiente doméstico. Passar muito tempo a usar o computador pode causar tensão nos olhos e no corpo, o que pode ser muito desconfortável.
Por isso, é importante que se adote um estilo de vida saudável, optar pelas formas mais adequadas de usar o seu PC e ainda selecionar uma boa cadeira ergonómica.
Se costuma sentir algum cansaço visual, pode ser necessário mudar os seus hábitos e esforçar-se para se manter saudável, mesmo ao passar longas horas na frente do computador.
Em primeiro lugar, deve ter em conta a posição adequada. A sua postura corporal contribui muito para a sua condição corporal, assim como para a sua saúde física e até mesmo mental. É possível para um utilizador de PC, sentir muita dor em vários pontos do seu corpo, se não se sentar corretamente.
Então como melhorar postura corporal? Cadeiras Ergonómicas!
Através da utilização de uma cadeira ergonómica. Uma postura adequada numa qualquer cadeira sem o mínimo de ergonomia não vai resultar positivamente.
Além disso, a postura inadequada leva a dores nas costas e dores no pescoço, também. Para poder sentar-se de forma correta, selecione uma cadeira ergonómica confortável e ajustável, que ofereça suporte à sua curva das costas.
Uma boa cadeira ergonómica deve permitir que se sente com os ombros relaxados. Os seus cotovelos, quadris e joelhos devem estar inclinados a cerca de 90 graus e ambos os pés devem estar firmes no chão.
Uma cadeira ergonómica deve vir munida de um descanso para os pés que seja confortável para o utilizador. Assim como os seus antebraços, também, devem estar paralelos ao chão. E é de suma importância, que desenvolva as habilidades de teclado para não precisar dobrar a cabeça com frequência ao procurar as teclas no teclado. Os seus pulsos devem estar numa postura relaxada quando usar o rato.
Nem todos as cadeiras ergonomicas são iguais, assim como o corpo do ser humano é diferente de indivíduo para indivíduo. Por isso a escolha das cadeiras ergoomicas, nunca deve ser feita de ânimo leve, até porque estas não são cadeiras baratas.
Quanto ao cansaço visual, isto parece ser uma característica comum entre a maioria dos usuários de um computador. A sua visão pode gradualmente tornar-se deficiente, pois continua a usar o seu computador por longas horas diariamente.
Para evitar o cansaço visual, evite olhar para o ecrã a uma distância muito curta. O comprimento de um braço serve. O ecrã deve ter, brilho o suficiente e, se possível, pode colocar um filtro anti-reflexo para evitar reflexos, o que dificulta a visualização da tela. Além disso, é muito importante dar aos seus olhos um descanso de vez em quando.
Gaste cerca de 10 a 15 minutos a cada hora para descansar os olhos, fechando-os ou olhando para qualquer coisa verde, especialmente plantas, para que seus músculos oculares possam estar ativos.
Pausas regulares são muito importantes para um trabalhador de escritório – pode relaxar através da sua cadeira ergonómica, inclinando um pouco o seu corpo.
Como o que foi mencionado anteriormente, ter pausas regulares é muito importante. Ao fazer uma pausa, pode e deve levantar-se, fazer alguns alongamentos ou exercícios básicos para que o seu pescoço, ombros, pulsos e corpo inteiro possam mover-se ativamente. É vital que o sangue flua para diminuir o stress imposto às articulações e membros.
Verifique se há sinais de muito stress ou fadiga em si. Se, se sentir cansado o suficiente, será sempre viável parar o que estiver a fazer, descansar e retomar assim que se sentir melhor. Até mesmo na hora de relaxar cadeira reclinavel ergonómica pode ser uma mais-valia, para que se possa inclinar e relaxar!
Voltando ao referido acima, as cadeiras estofadas ergonómicas, são uma aquisição muito importante, para um utilizador intensivo de um computador. E na aquisição destas a ergonomia não pode ser deixada de lado!
Ergonomia – O conceito da moda em ambientes de trabalho modernos →
Siga-nos nas redes: