Uma grande fatia da população, inevitavelmente, usa os computadores para o seu trabalho diário, na escola ou apenas em ambiente doméstico. Passar muito tempo a usar o computador pode causar tensão nos olhos e no corpo, o que pode ser muito desconfortável.

Por isso, é importante que se adote um estilo de vida saudável, optar pelas formas mais adequadas de usar o seu PC e ainda selecionar uma boa cadeira ergonómica.

Se costuma sentir algum cansaço visual, pode ser necessário mudar os seus hábitos e esforçar-se para se manter saudável, mesmo ao passar longas horas na frente do computador.

Em primeiro lugar, deve ter em conta a posição adequada. A sua postura corporal contribui muito para a sua condição corporal, assim como para a sua saúde física e até mesmo mental. É possível para um utilizador de PC, sentir muita dor em vários pontos do seu corpo, se não se sentar corretamente.

Ergonomia e as cadeiras ergonómicas

Então como melhorar postura corporal? Cadeiras Ergonómicas!

Através da utilização de uma cadeira ergonómica. Uma postura adequada numa qualquer cadeira sem o mínimo de ergonomia não vai resultar positivamente.

Além disso, a postura inadequada leva a dores nas costas e dores no pescoço, também. Para poder sentar-se de forma correta, selecione uma cadeira ergonómica confortável e ajustável, que ofereça suporte à sua curva das costas.

Uma boa cadeira ergonómica deve permitir que se sente com os ombros relaxados. Os seus cotovelos, quadris e joelhos devem estar inclinados a cerca de 90 graus e ambos os pés devem estar firmes no chão.

Uma cadeira ergonómica deve vir munida de um descanso para os pés que seja confortável para o utilizador. Assim como os seus antebraços, também, devem estar paralelos ao chão. E é de suma importância, que desenvolva as habilidades de teclado para não precisar dobrar a cabeça com frequência ao procurar as teclas no teclado. Os seus pulsos devem estar numa postura relaxada quando usar o rato.

Nem todos as cadeiras ergonomicas são iguais, assim como o corpo do ser humano é diferente de indivíduo para indivíduo. Por isso a escolha das cadeiras ergoomicas, nunca deve ser feita de ânimo leve, até porque estas não são cadeiras baratas.

Quanto ao cansaço visual, isto parece ser uma característica comum entre a maioria dos usuários de um computador. A sua visão pode gradualmente tornar-se deficiente, pois continua a usar o seu computador por longas horas diariamente.

Para evitar o cansaço visual, evite olhar para o ecrã a uma distância muito curta. O comprimento de um braço serve. O ecrã deve ter, brilho o suficiente e, se possível, pode colocar um filtro anti-reflexo para evitar reflexos, o que dificulta a visualização da tela. Além disso, é muito importante dar aos seus olhos um descanso de vez em quando.

Gaste cerca de 10 a 15 minutos a cada hora para descansar os olhos, fechando-os ou olhando para qualquer coisa verde, especialmente plantas, para que seus músculos oculares possam estar ativos.

Pausas regulares são muito importantes para um trabalhador de escritório – pode relaxar através da sua cadeira ergonómica, inclinando um pouco o seu corpo.

Como o que foi mencionado anteriormente, ter pausas regulares é muito importante. Ao fazer uma pausa, pode e deve levantar-se, fazer alguns alongamentos ou exercícios básicos para que o seu pescoço, ombros, pulsos e corpo inteiro possam mover-se ativamente. É vital que o sangue flua para diminuir o stress imposto às articulações e membros.

Verifique se há sinais de muito stress ou fadiga em si. Se, se sentir cansado o suficiente, será sempre viável parar o que estiver a fazer, descansar e retomar assim que se sentir melhor. Até mesmo na hora de relaxar cadeira reclinavel ergonómica pode ser uma mais-valia, para que se possa inclinar e relaxar!

Voltando ao referido acima, as cadeiras estofadas ergonómicas, são uma aquisição muito importante, para um utilizador intensivo de um computador. E na aquisição destas a ergonomia não pode ser deixada de lado!

Ergonomia – O conceito da moda em ambientes de trabalho modernos