Hoje em dia, vivemos numa sociedade onde o nosso aspeto físico é julgado e analisado constantemente no entanto, de forma a conseguir aspirar o seu melhor, a sua saúde tem de ser a sua primeira prioridade.

Muitos de nós trabalhamos em escritórios onde passamos horas e horas sentados a trabalhar em frente a um computador ou até ao telefone. Estas diversas horas em que nos encontramos sentados podem influenciar negativamente a nossa postura, criando assim potenciais lesões que afetaram não só a nossa produtividade como a nossa saúde.

O fato de estarmos tantas horas sentados criam também um estilo de vida sedentário sendo que existe pouca ou quase nenhuma movimentação e atividade física. Uma postura negligente e relaxada, tensão nos músculos e a falta de atividade durante um longo período de tempo leva a que tenhamos uma postura incorreta criando assim problemas tanto nas nossas costas como na restante parte do nosso corpo.

Isto leva ao desenvolvimento de lesões e dores localizadas podendo até levar a determinadas doenças que poderá ter um impacto de longa duração na sua vida e na sua saúde.

Postura ao sentar

Efeitos negativos de uma má postura

Antes de analisarmos ao pormenor as potenciais doenças que são influenciadas pela má postura, iremos observar os seus efeitos negativos.

Má digestão

Se trabalha durante várias horas sentado saberá o quão fácil é deixar a sua postura relaxar fazendo com que tanto o seu pescoço como os seus ombros descaiam. Ao descair os ombros e o pescoço criará uma pressão extra sobre o seu peito e o seu abdómen.

Por esta razão, é essencial que mantenha as suas costas direitas. Uma postura relaxada irá criar uma pressionar os seus órgãos abdominais, incluindo o seu sistema digestivo. Com o tempo, esta postura irá afetar o seu metabolismo e influenciar de forma negativa a habilidade de conseguir digerir a comida de forma normal.

Risco de doenças cardiovasculares

A má postura leva a mudanças no alinhamento da coluna, o que poderá criar constrição dos vasos sanguíneos. Estes problemas afetam o fornecimento de oxigénio e nutrientes no organismo levando á criação de coágulos de sangue e trombose venosa.

Todos estes efeitos secundários aumentam o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Por esta razão é fundamental o alinhamento da coluna vertical permitindo assim o seu saudável funcionamento.

Dores de costas

Umas das maiores consequências de uma má postura é dor de costas crónica. Este problema acontece devido á degeneração dos discos da coluna ou ao excesso de pressão acumulado na coluna.

A degeneração dos discos acontece quando os mesmos, que se encontram no meio das vértebras, começam a ficar finos perdendo o seu amortecimento e apoio oferecido à coluna.

Constrição nos nervos

Quando se encontra com uma postura erradas, os ossos das suas costas e a coluna tendem a mudar de posição com o tempo. Quando isto acontece, todo o sistema esquelético passa a ter contacto direto com os nervos, criando dor e desconforto.

Quando isto acontece os nervos do seu pescoço e das suas costas ficam infetados levando a uma dor aguda e insuportável. Poderá também sentir dores em outras partes do seu corpo que poderá não estar ligada diretamente às suas costas ou coluna.

Subluxação

Quando a coluna fica desalinhada, esta pode vir a sofrer de sub-luxação vertical afetando todo o seu funcionamento. As sub-luxações oferecem uma pressão acumulada em todas as costas bem como uma potencial irritação e infeção dos nervos que se encontram à volta da coluna vertical.

Doenças desenvolvidas por má postura

A correção da sua postura ao se sentar irá evitar o desenvolvimento inicial destas consequências negativas no entanto, com o decorrer dos tempos, estas consequências poderão levar a doenças graves para a sua saúde.

Independentemente da sua idade ou do seu peso, estas doenças poderão afetar o funcionamento correto da sua coluna vertical, afetando assim o seu conforto e a sua saúde.

Estas doenças poderão ser evitadas através do seu conhecimento e da utilização de acessórios e mobiliário que se adaptará a si e ao seu corpo. Estes acessórios são desenvolvidos de forma a apoiar a sua movimentação e apoiando zonas fulcrais das suas costas e do seu corpo permitindo assim a sua postura correta.

Doenças causadas por músculos doridos

Quando os músculos se encontram doridos, deverá agir imediatamente antes que isto leve ao desenvolvimento de problemas mais graves. Os seus músculos poderão ficar doridos caso ponha demasiada pressão e peso no seu pescoço, por exemplo.

Sentirá então dificuldade na movimentação do mesmo no entanto caso não procure ajuda, os músculos do pescoço poderão sofrer de rigidez permanente.

Todos os ossos no seu pescoço já sofrem de pressão naturalmente. Isto leva a que os mesmos se tornem mais sensíveis. Uma acumulação de tensão e de stress nesta zona levará ao desenvolvimento de uma estrutura incorreta dos ossos afetando diretamente o desenvolvimento e funcionamento natural de todos os músculos envolventes.

As dores sentidas em toda a zona do seu pescoço poderá passar para a zona dos seus ombros criando ainda mais dor localizada e uma potencial inflamação muscular. Caso estas inflamações não sejam corrigidas imediatamente, as mesmas passarão para outras zonas do seu corpo como o seu abdómen, costas e até as suas pernas.

Inflamações musculares poderão também levar ao desenvolvimento de obesidade devido à falta de exercício. Estas inflamações poderão ainda levar ao desenvolvimento de cancro no pescoço e na cabeça, depressão, ataque cardíaco, síndrome de fadiga crónica, ossos partidos, formação de coágulos de sangue em artérias e veias, tensão muscular, entorses e distensões, entre outros.

Doenças das articulações

Para que as suas articulações funcionem corretamente, existem músculos e líquidos que oferecem o apoio necessário para o seu funcionamento. Quando se encontra com uma postura incorreta irá criar pressões nas articulações do joelho, ombro, pulso, dedos, entre outros. Sentirá então uma perda de mobilidade por parte dos seus músculos.

O líquido das articulações dos joelhos poderá também levar ao desenvolvimento de problemas graves graças á falta de movimentação dos mesmos. Com o aumento da pressão e tensão nas articulações do joelho, esse líquido ficará cada vez mais reduzido fazendo com que os ossos rocem entre si.

A dor causada por esta fricção é bastante intensa, especialmente quando tenta andar ou dobrar os joelhos. Poderá levar doses artificiais deste líquido de forma a amenizar a dor no entanto, após um longo período de tempo, o seu funcionamento e desenvolvimento poderá ser nulo. A falta deste líquido fará também com que haja inchaço na zona do joelho, infeções no menisco e nos ligamentos e artrite.

Problemas cardíacos e de respiração

A constante má postura por um período longo de tempo levará ao desenvolvimento de dor nos seus ombros, pescoço, abdómen, parte superior e inferior das costas e no seu peito. Caso não faça nada para corrigir a sua má postura, poderá vir a sofrer de falta de ar, aperto na zona do peito devido à contração dos músculos e potencialmente a uma paragem cardíaca.

De forma a evitar estes problemas, deverá se sentar numa posição correta ou então ter uma cadeira que lhe permita estar constantemente com uma postura certa de forma a equilibrar a sua coluna vertical e todo o sistema que a rodeia.

Caso contrário, poderá haver uma diminuição da circulação do sangue e do oxigénio necessário para o desenvolvimento correto dos seus órgãos. Os seus músculos irão também contrair fazendo com que sinta um aperto no peito levando á falta de capacidade de respiração.

É assim que se desenvolverá uma acumulação e um aumento de pressão no batimento do seu coração, consequência também da falta de oxigénio e sangue. Desta forma, o seu coração não conseguirá bombear sangue e haverá uma possibilidade de paragem cardíaca.

Estas doenças são consequência de longos períodos de tempo com uma postura incorreta. Apesar de serem doenças bastante drásticas, existe a possibilidade de sofrer das mesmas caso não preste atenção aos sintomas descritos acima.

O investimento em mobiliário ergonómico é crucial para uma postura correta que manterá toda a sua coluna vertical e o seus sistemas envolventes (músculos, ligamentos, articulações, ossos, cartilagens, nervos, tendões, veias, tecidos moles, entre outros) saudáveis.

Desta forma garante que os mesmos permitam a circulação natural do sangue e oxigénio, um desenvolvimento e reestruturação natural do sistema e um conforto total.

Tenha em atenção o número de horas que costuma passar sentado e tente sempre que puder, levantar e mexer o seu corpo. A movimentação irá também criar um sistema saudável e rejuvenescido, necessário para que consiga estar motivado e desperto para uma performance mais elevada e de sucesso.

Evite também o desenvolvimento destas doenças, com pequenos exercícios que possa desenvolver na sua secretária tornando o seu corpo mais ativo e saudável. Um estilo de vida sedentário aliado a uma postura incorreta é a receita certa para o desenvolvimento das doenças acima descritas.

A sua saúde é sem dúvida o seu bem mais importante pelo que a atenção durante os longos períodos de trabalho irão criar um impacto forte na saúde de todo o seu sistema evitando assim problemas mais graves á medida que envelhece.

Caso já sofra de alguns dos problemas descritos, o melhoramento da sua postura levará a que evite o seu desenvolvimento, podendo se focar na sua melhoria noutros ramos da saúde.