Os especialistas em biotecnologia afirmam que, no decorrer da carreira de um trabalhador de escritório, ele vai passar, em média, cerca de 80.000 horas sentado numa cadeira reclinavel, ou de outro tipo e geralmente na frente de um computador.
Muitas pessoas não sabem que ficar sentado por períodos prolongados causa mais lesões ao corpo do que ficar em pé. Para evitar estas lesões ou ferimentos, muitos escritórios estão a equipar as suas instalações com cadeiras ergonómicas para o uso dos seus funcionários e defendem acerrimamente a ergonomia no trabalho, bem como melhorar a postura corporal.
Como minimizar lesões com cadeiras ergonómicas?
É importante usar cadeiras dotadas de ergonomia no local de trabalho. Como dito acima, ficar sentado por longas horas pode prejudicar o corpo mais do que ficar em pé. Isto porque de pé, a pressão de apoiar o corpo é distribuída de forma uniforme, ao longo da coluna vertebral. A circulação do sangue no corpo é desimpedida e a coluna recebe livremente os nutrientes necessários para permanecer fluida e flexível.
Sentar, no entanto, torna a pressão de apoiar o corpo irregular ao longo da coluna vertebral. O peso da pressão é recebido pela parte lombar da coluna, que é a região lombar. A circulação sanguínea é bloqueada e, portanto, a porção inferior da coluna vertebral não recebe nutrientes suficientes, fazendo com que ela endureça. Impedir o endurecimento da parte lombar da coluna vertebral é um dos problemas de saúde que as cadeiras ergonómicas pretendem solucionar.
No entanto, comprar as cadeiras ergonómicas melhores e mais caras do mercado será inútil se as pessoas que as usam não se sentarem nelas de forma correta. Além de usar cadeiras ergonómicas, alguns pequenos ajustes nos hábitos de sentar de uma pessoa reduzirão bastante os danos cumulativos que uma sessão prolongada pode causar à coluna vertebral.
Por exemplo, no caso de dores na região lombar, isso pode significar que a porção lombar da coluna não está a ser suportada ou que há muita pressão nas vértebras. Também pode ser que os músculos da coxa estejam a puxar a coluna, porque as pernas estão penduradas e os pés não estão apoiados no chão. Para resolver esse problema, o encosto das cadeiras ergonómicas em uso deve ser inclinado para a frente um pouco para que se encoste na área lombar da coluna vertebral. Outro ajuste que deve ser feito nas cadeiras ergonómicas usadas é ajustar a altura da cadeira para que as pernas não fiquem penduradas.
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No caso de tensão no pescoço, ombros tensos e dor na parte superior das costas, isso significa que a cabeça está inclinada muito para a frente ou muito para trás. Os braços também não estão a ser apoiados. Os ajustes que precisam de ser feitos nas cadeiras ergonómicas utilizadas são, primeiro, inclinar o assento e o encosto para frente ou para trás, de modo que as costas, o pescoço e a cabeça estejam em uma posição completamente vertical. Quanto aos braços, os apoios de braços das cadeiras ergonómicas usadas devem ser levantados ou abaixados para que os braços estejam apoiados nelas confortavelmente.
Se houver dor nas nádegas, significa que há muita pressão na parte traseira da pessoa. As cadeiras ergonómicas usadas devem ser inclinadas para que as pessoas que as usam estejam sentadas mais profundamente na cadeira reclinavel.
Mesmo as melhores e as mais caras cadeiras estofadas ergonómicas não podem ajudar a reduzir os danos sofridos pelo corpo se não estiverem a ser usadas de forma acertada. Apenas alguns pequenos ajustes nessas cadeiras e nos hábitos de sentar da pessoa são necessários, mas os efeitos serão muito grandes a longo prazo, em termos de melhoria da postura corporal e da própria saúde física do utilizador de cadeiras ergonomicas.
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